Liebe ROUMIES,
Wellness in der Schwangerschaft ist kein Luxus, sondern eine wichtige Form der Selbstpflege. Kleine Rituale wie DIY-Massagen, Atemübungen oder ein Verwöhnmoment mit unseren Produkten helfen dir, Körper und Seele im Gleichgewicht zu halten. Nimm dir bewusst Zeit für dich – denn eine entspannte Mama bedeutet auch ein entspanntes Baby. Zwischen Hormonumstellung, wachsendem Bauch und vielen Vorbereitungen für das Baby bleibt manchmal wenig Raum für Entspannung. Vor allem, wenn es die zweite oder dritte Schwangerschaft ist und man schon Kinder zu Hause hat. Dabei ist gerade jetzt Selbstfürsorge wichtig, um den Körper zu unterstützen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Kleine Wohlfühlrituale können wahre Wunder wirken und dir den Alltag verschönern oder erleichtern. Hier findest du Inspirationen für Entspannungsrituale, Tipps für mehr Achtsamkeit und Stressabbau.
Eine der effektivsten Methoden, um während der Schwangerschaft zu entspannen, sind sanfte Massagen. Sie helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und sogar das Risiko von Dehnungsstreifen zu reduzieren.
Bauchmassage gegen Spannungsgefühl
- Trage unsere Belly Mask in kreisenden Bewegungen auf deinen Bauch auf. Die Belly Mask enthält 7 pflegende Öle, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und geschmeidig halten.
- Nimm dir dabei bewusst Zeit, atme tief ein und aus, und spüre die Verbindung zu deinem Baby.
- Unsere natürlichen Aromaöle, wie Zitronengras, Rosmarin und Lavendel verhelfen dir den ultimativen Spa-Moment für zu Hause.
Fußmassage für müde Beine
- Nach einem langen Tag verdienen deine Füße besondere Aufmerksamkeit. Die Belly Mask eignet sich auch dafür und hinterlässt weiche und zarte Füße.
- Arbeite mit leichtem Druck vom Fußrücken bis zu den Zehen. Du kannst die Massage mit einem warmen Fußbad beginnen, um die Muskeln noch besser zu entspannen.
Schulter- und Nackenmassage gegen Verspannungen
Lasse dich von deinem Partner verwöhnen: Trage unser Belly Mask auf den Nacken- und Schulterbereich auf. Kleine, kreisende Bewegungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die durch die veränderte Haltung während der Schwangerschaft entstehen.
Tipps für Achtsamkeit und Stressreduktion
Neben körperlicher Entspannung ist es ebenso wichtig, die innere Ruhe zu finden. Achtsamkeit hilft dir, dich auf den Moment zu konzentrieren und Stress loszulassen. Hier sind einige einfache Techniken, die du in deinen Alltag integrieren kannst:
- Atemübungen
Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem für ein paar Sekunden, und atme langsam durch den Mund aus. Diese Technik beruhigt das Nervensystem und hilft, innere Anspannung zu lösen. - Achtsamkeits-Tagebuch
Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um in einem Tagebuch aufzuschreiben, wofür du dankbar bist. Das kann etwas so Einfaches sein wie ein schöner Spaziergang oder ein besonderes Gefühl, das dein Baby ausgelöst hat. Diese Übung schärft deinen Blick für das Positive und hilft, den Tag mit einem guten Gefühl abzuschließen. - Schwangerschaftsyoga
Yoga ist ideal, um Verspannungen zu lösen und gleichzeitig deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Viele Übungen sind speziell auf Schwangere abgestimmt und können auch zu Hause mit einer kurzen Online-Anleitung praktiziert werden. - Kleine Auszeiten im Alltag
Plane dir bewusst Momente der Ruhe ein: Eine Tasse Tee, ein Buch oder ein kurzer Spaziergang in der Natur können wahre Wunder wirken. Es ist okay, auch mal „Nein“ zu sagen und Prioritäten zu setzen.
Unsere Produkte als Teil deines Verwöhnmoments
Unsere Pflegeprodukte wurden speziell entwickelt, um dich während der Schwangerschaft zu begleiten und dir kleine Wellness-Inseln im Alltag zu schaffen.
Ob bei einer beruhigenden Massage oder bei einer feuchtigkeitsspendenden Behandlung mit der Belly Mask – sie sind darauf abgestimmt, deine Haut zu pflegen und dir ein Gefühl von Geborgenheit zu geben.
