Liebe ROUMIE,
Dein Körper leistet gerade Erstaunliches – er schenkt einem neuen Leben Raum. Doch zwischen all den körperlichen Veränderungen und emotionalen Höhen und Tiefen bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Genau hier kann Gua Sha, eine uralte und sanfte Massagetechnik, ins Spiel kommen.
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit wenigen Handgriffen und einem kleinen Gua Sha-Stein nicht nur Schwellungen lindern, sondern auch bewusste Momente der Entspannung für dich schaffen kannst. Denn Selbstmassage bedeutet nicht Selbstoptimierung – es ist ein Akt der Liebe zu dir selbst.
Was ist Gua Sha?
Gua Sha bedeutet übersetzt so viel wie „schaben“ und ist eine traditionelle Massage-Technik, bei der mit einem speziell geformten Stein sanft über die Haut gestrichen wird. Ursprünglich wurde die Methode zur Förderung des Energieflusses (Qi) und zur Lösung von Verspannungen entwickelt.
Das Beste daran: Gua Sha ist unkompliziert, sanft und kann problemlos zu Hause praktiziert werden. Alles, was du brauchst, ist ein Gua Sha-Stein und vielleicht ein wenig Gesichts- oder Körperöl – und schon kann es losgehen.
Warum Gua Sha während der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft trägt dein Körper enorm viel Verantwortung – für dich und dein Baby. Gua Sha kann dir dabei helfen, dich in dieser intensiven Zeit zu entspannen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Hier sind einige Vorteile, die Gua Sha speziell während der Schwangerschaft bieten kann:
- Linderung von Schwellungen: Besonders in den letzten Monaten der Schwangerschaft neigen viele Frauen zu Wassereinlagerungen. Gua Sha kann die lymphatische Drainage anregen und so Schwellungen in Gesicht und Körper sanft reduzieren.
- Förderung der Durchblutung: Durch die sanfte Massage wird die Durchblutung gesteigert, was nicht nur gut für deine Haut, sondern auch für dein allgemeines Wohlbefinden ist.
- Entspannung pur: Nehmen wir uns Zeit für eine kleine Massage, signalisiert das unserem Nervensystem, dass es sich entspannen darf. Ein wunderbares Ritual, um Stress abzubauen.
- Selbstfürsorge-Ritual: Die sanften Streicheleinheiten sind nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für die Seele.
Anleitung zur Selbstmassage für Schwangere
Damit du die Vorteile von Gua Sha in vollen Zügen genießen kannst, hier eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Vorbereitung: Reinige deine Haut und trage ein pflegendes Öl auf – das erleichtert das Gleiten des Steins. Ein natürliches Öl eignet sich hervorragend.
- Sanft starten: Beginne an deinem Gesicht, z. B. an der Stirn, und arbeite dich mit sanften Bewegungen nach außen bis zu den Schläfen.
- Achte auf die Lymphdrainage: Nutze den Stein, um sanft entlang deines Kiefers und Halses zu streichen – immer in Richtung Schlüsselbein. Dies fördert die Entwässerung und hilft bei geschwollenen Gesichtspartien.
- Für den Körper: Gua Sha kann auch an Armen, Beinen und Füßen angewendet werden. Besonders effektiv bei geschwollenen Knöcheln: Streiche mit dem Stein sanft in Richtung der Knie.
- Atmen nicht vergessen: Schließe die Augen, atme tief ein und aus – und genieße die Zeit für dich.
Dos and Don’ts während der Schwangerschaft
Dos:
✔ Nutze sanften Druck – Gua Sha soll angenehm sein und keine Schmerzen verursachen.
✔ Achte darauf, deinen Bauchbereich auszulassen. Konzentriere dich stattdessen auf Gesicht, Arme und Beine.
✔ Wähle einen Gua Sha-Stein aus natürlichem Material wie Jade oder Rosenquarz.
Don’ts:
✘ Vermeide es, Gua Sha auf gereizter oder geschädigter Haut anzuwenden.
✘ Übe keinen Druck auf empfindliche oder geschwollene Venen aus.
✘ Konsultiere im Zweifelsfall deine Hebamme oder Ärztin, bevor du Gua Sha anwendest.
Fazit: Sanfte Berührung für dich und dein Baby
Liebe ROUMIE, die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der du dir erlauben darfst, eine Pause einzulegen und dich auf dich selbst zu konzentrieren. Mit Gua Sha kannst du kleine Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Es geht um dich, dein Wohlbefinden und die Verbundenheit zu deinem Körper.
Also schnapp dir deinen Gua Sha-Stein, mach es dir gemütlich und genieße die sanfte Berührung. Du hast es dir verdient.
Sei gut zu dir und der Rest kommt von allein!
Deine Ha.
