Sexualität während der Schwangerschaft: Finde ich mich selbst noch schön?

Liebe ROUMIE,

Jana sitzt auf der Couch, die Beine hochgelegt, eine Hand auf ihrem runden Bauch. „Denkst du eigentlich, ich bin noch sexy?“ fragt sie ihren Partner halb im Scherz, halb ernst. Er schaut von seinem Buch auf, lächelt und sagt: „Natürlich! Du bist wunderschön.“ Doch innerlich bleibt ein Zweifel. Die Veränderungen ihres Körpers und die Achterbahn der Hormone lassen sie unsicher werden – und sie fragt sich, ob sie sich selbst noch schön finden kann.

Kommt dir das bekannt vor? Keine Sorge, du bist nicht allein. Die Schwangerschaft bringt nicht nur körperliche Veränderungen mit sich, sondern beeinflusst auch die Sexualität und die Dynamik in der Partnerschaft. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese Zeit genießen kannst – und warum das Gefühl, schön zu sein, in dir selbst beginnt.

Körperliche Veränderungen: Dein Körper, dein Wunderwerk

Dein Körper vollbringt gerade das Unglaubliche: Er wächst, dehnt sich und passt sich an, um ein neues Leben zu erschaffen. Natürlich zeigen sich diese Veränderungen auch äußerlich – und ja, manchmal auch in deiner Wahrnehmung von dir selbst.

• Das wachsende Babybäuchlein: Für dich vielleicht ungewohnt, doch für viele ein Symbol von Stärke und Schönheit. Studien zeigen, dass viele Partner ihre schwangeren Partnerinnen als besonders attraktiv empfinden. Aber am wichtigsten ist: Sieh deinen Bauch als das, was er ist – ein Wunderwerk.
• Haut und Haare im Glow-Modus: Hormone lassen deine Haut strahlen und dein Haar voller wirken. Das nennt sich „Schwangerschaftsglow“ – und ja, er ist echt!
• Oder auch nicht ganz so glowig: Trockenheit, Dehnungsstreifen oder ein paar Pickelchen? Alles Teil der Reise. Aber nichts, was dich weniger wertvoll macht.

Emotionale Veränderungen: Hormone und Libido im Auf und Ab

Die Schwangerschaft ist eine emotionale Achterbahnfahrt – und dein Sexualtrieb sitzt in der ersten Reihe.

• Im ersten Trimester: Müdigkeit und Übelkeit können die Lust auf Zärtlichkeit dämpfen. Dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, und das ist völlig in Ordnung.
• Im zweiten Trimester: Die Libido kehrt oft zurück – viele Frauen berichten sogar von intensiveren Orgasmen, dank der verstärkten Durchblutung.
• Im dritten Trimester: Der wachsende Bauch und die eingeschränkte Beweglichkeit können Herausforderungen mit sich bringen. Doch Intimität ist weit mehr als nur Sex.

„Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Frauen lernen können, ihren Körper auf ganz neue Weise zu lieben – nicht durch Perfektion, sondern durch die Verbindung zu sich selbst und zum Leben, das sie erschaffen.“ – Dr. Emily Morse, Sexualtherapeutin

Praktische Tipps für Intimität während der Schwangerschaft

Sexualität während der Schwangerschaft muss nicht kompliziert sein. Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:

1. Bequeme Positionen finden: Die Löffelchenstellung oder die Reiterposition (du oben) sind oft angenehmer, besonders im späteren Verlauf.
2. Sanfte Massagen: Sie fördern Nähe, entspannen und können ein wunderbarer Ersatz für Sex sein, wenn du keine Lust hast.
3. Offene Gespräche: Sag, was du magst und was nicht – und ermutige deinen Partner, dasselbe zu tun.
4. Kreativ werden: Intimität ist mehr als nur Sex. Kuscheln, Baden oder einfach Zeit miteinander verbringen kann genauso erfüllend sein.

Medizinische Aspekte: Wann Vorsicht geboten ist

In den meisten Fällen ist Sex während der Schwangerschaft vollkommen sicher. Es gibt jedoch Ausnahmen, bei denen du mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprechen solltest:

• Bei Blutungen oder vorzeitigen Wehen
• Wenn der Muttermund sich früh öffnet
• Bei einer Plazenta praevia (wenn die Plazenta den Geburtskanal überdeckt)

Es gilt: Höre auf deinen Körper und lass dich beraten, wenn du unsicher bist.

Community-Aspekt: Du bist nicht allein

Die Schwangerschaft kann manchmal isolierend wirken, gerade wenn du mit Unsicherheiten kämpfst. Aber glaub mir: Viele Frauen fühlen genauso. Tausche dich mit anderen Schwangeren aus – sei es in Foren, Social-Media-Gruppen oder bei Geburtsvorbereitungskursen. Es hilft enorm, zu wissen, dass du nicht allein bist.

Fazit: Es geht um dich – und wie du dich selbst siehst

Liebe ROUMIE, du bist schön. Nicht, weil dein Körper perfekt aussieht (was auch immer das bedeuten soll), sondern weil er gerade etwas Unglaubliches leistet. Schönheit beginnt in dir selbst – in der Art, wie du dich siehst und dich wertschätzt.

Am Ende zählt vor allem eines: dass du in dieser aufregenden Zeit auf dich selbst hörst und erkennst, wie stark und wertvoll du bist. Schönheit, Liebe und Nähe – all das steckt schon in dir. Du musst nur hinsehen.

Sei gut zu dir und der Rest kommt von allein!
Deine Ha