Die Schwangerschaft ist eine der aufregendsten, transformierendsten und emotional aufgeladensten Zeiten im Leben einer Frau. Zwischen Nestbau, Hormonschwankungen und wachsenden Vorfreuden suchen viele werdende Mamas nach natürlichen Möglichkeiten, sich selbst Gutes zu tun – ganz ohne Chemie. Und hier kommen ätherische Öle ins Spiel. Ich selbst habe in dieser Zeit mit den ätherischen Ölen begonnen und sie sind seitdem nicht mehr aus unserem Leben als Familie wegzudenken. Mittlerweile bin ich ausgebildet Aromatherapheutin und gebe mein Wissen an andere Schwangere und Familien weiter.
Warum überhaupt ätherische Öle?
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenessenzen, die Körper, Geist und Seele auf verschiedenen Ebenen berühren. Ihre Anwendung reicht von Aromatherapie über Körperpflege bis hin zu emotionalem Wohlbefinden.
In der Schwangerschaft können sie unterstützen bei:
- emotionalem Auf und Ab
- körperlicher Anspannung
- Ruhebedürfnis und innerer Balance
- dem Bedürfnis nach einem natürlichen, achtsamen Lebensstil
Aufgepasst: Bei Öle in Schwangerschaft gilt das Motto „Weniger ist mehr“. Wenn du dich an ein paar Grundregeln hältst, können ätherische Öle zu wunderbar sanften Begleitern in dieser magischen Zeit werden. Denn es gilt: Nicht jedes Öl ist für Schwangere geeignet! Daher ist es wichtig, sich vorher gut zu informieren bzw. einen Aromatherapie-Profi zu rate zu ziehen.
Diese Öle sind für Schwangere besonders beliebt
1. Lavendel
Der Allrounder unter den ätherischen Ölen. Sanft, beruhigend und vielseitig einsetzbar. Ideal für ein entspannendes Bad, einen Fußroller oder ein kleines Duft-Ritual am Abend.
2. Mandarine oder Wild Orange
Frisch, fruchtig, gute Laune machend. Zitrusöle wie Mandarine oder Wild Orange sind echte Seelenstreichler – perfekt für emotionale Tage oder einen kleinen Energieboost.
3. Weihrauch
Tiefenentspannung gefällig? Weihrauch ist das Öl für mehr Verbundenheit und Ruhe. Es kann helfen, den Geist zu klären und den Blick nach innen zu richten.
Diese Öle bitte vermeiden
Manche Öle haben eine besonders aktivierende oder durchblutungsfördernde Wirkung – was während der Schwangerschaft nicht immer ideal ist. Dazu gehören z. B.:
- Zimt
- Oregano
- Salbei
- Rosmarin
- Wacholder
- Muskatellersalbei
- Pfefferminze (v. a. im 3. Trimester)
Generell gilt: Im Zweifel lieber weglassen oder eine erfahrene Aromatherapeutin zu Rate ziehen. Die Sicherheit steht an erster Stelle.
Anwendungstipps für Schwangere
Diffuser-Liebe:
3–4 Tropfen eines milden Öls (z. B. Lavendel oder Mandarine) im Diffuser reichen völlig aus, um die Raumluft in eine entspannende Oase zu verwandeln.
Roll-On für unterwegs:
Mische 5-10 Tropfen ätherisches Öl mit 10 ml fraktioniertem Kokosöl in einem Roll-On – für sanfte Anwendung an den Handgelenken oder dem Nacken.
Aromabad (ab dem 2. Trimester):
Ein paar Tropfen Lavendel in einem Esslöffel Meersalz lösen und ins Badewasser geben.
Rituale für mehr Achtsamkeit
Die Schwangerschaft ist ein wunderbarer Moment, um sich kleine Selfcare-Momente zu gönnen. Vielleicht ein Abendritual mit Lavendel im Diffuser und entspannender Musik? Oder eine sanfte Bauchmassage mit den roum Produkten und einem Hauch Mandarine? Solche Rituale helfen nicht nur dir, sondern auch deinem Baby, das deine Emotionen spürt und mit dir mitschwingt.
Und was ist mit der Geburt?
Einige werdende Mamas setzen bei der Geburt auf ätherische Öle zur mentalen Unterstützung. Beliebt sind hier z. B.:
- Weihrauch für Klarheit und innere Ruhe
- Lavendel zur Entspannung
- Zitrone für Frische und Fokus
Aber: In der Geburtsumgebung unbedingt vorher mit Hebamme oder Arzt abklären, was möglich ist – und was nicht.
Ätherische Öle können während der Schwangerschaft wundervolle, natürliche Begleiter sein – wenn sie verantwortungsvoll eingesetzt werden. Sie bieten eine sanfte Möglichkeit, dich selbst zu unterstützen, zu entspannen und bewusst durch diese ganz besondere Zeit zu gehen. Vertraue auf dein Gefühl, sei achtsam und gönn dir das, was dir wirklich guttut.
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der Inspiration und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deine Hebamme, Ärztin oder einen ausgebildeten Aromatherapie-Profi. Ich begleite dich hier gerne auf deiner Reise, du findest mich auf Instagram @rockitwithoils oder über meine Webseite www.rockitwithoils.de
